Een efficiënte trainingsmethode, gericht op de verbetering van het lichaamscontour. Er worden oefeningen gegeven die de spierkracht, houding en spier-uithoudingsvermogen verbeteren.
Kenmerkend voor de bodyshape lessen is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind zodat de gehele lichaamsconditie verbetert en waarbij de nadruk ligt op buik/billen/benen.
Het doel van Bodyshape is om alle spiergroepen van het lichaam te versterken door middel van een training op muziek. Bij deze trainingsvormen worden vaak hulpmiddelen als haltertjes, dyna-bands of bodybars gebruikt.
De les bestaat uit een warming-up/cardio gedeelte van twintig minuten, die vaak bestaat uit steps of aerobics. Hierbij kan gesprongen worden.
De laatste veertig minuten bestaat uit oefeningen die zowel staand als op de grond worden uitgevoerd.
